有效治療緩解失眠癥狀的茶飲

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  有效治療緩解失眠癥狀的茶飲方子:

  遠(yuǎn)志菊花茶

  ●材料:遠(yuǎn)志12克,菊花10克,甘草3克,枸杞5克,水1000毫升,冰糖適量。

  ●做法:把遠(yuǎn)志、甘草、枸杞裝入茶包袋里,加水倒入水壺中,用大火燒開后改成小火,續(xù)煮15分鐘后取出藥材包,再把裝有菊花的茶包袋放進(jìn)煮好的茶中,悶3分鐘即可飲用,一天之內(nèi)喝完,飲用前視個人喜好加適量冰糖。

  ●功效:能清熱解毒、止咳平喘、解藥毒,改善失眠健忘、精神不寧、抑郁焦慮的現(xiàn)象,其中菊花有疏風(fēng)清熱、養(yǎng)肝明目、降壓通脈的作用,而甘草能開胃瀉火、強(qiáng)心鎮(zhèn)痛,遠(yuǎn)志能補(bǔ)腎益智、治驚悸善忘。

  ●注意事項:脾虛或糖尿病、血糖偏高者,飲用時不加糖比較好。

  ●適用對象:失眠健忘、精神不寧、焦躁、上火者。

  石菖蒲龍骨差

  ●材料:龍骨15克,石菖蒲、淡竹葉、麥門冬各4.5克,通草、甘草各2克,麻黃1.5克,肉桂0.5克,冰糖適量。

  ●做法:把藥材洗凈后放入鍋中,加入適量水以大火煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮約l小時,去除藥渣后,加入冰糖攪拌均勻即可飲用,可替代茶一天內(nèi)喝完。

  ●功效:能清心安神、益腎縮尿,有鎮(zhèn)靜作用,有助于改善手足心發(fā)熱、心神躁動、夢中遺尿、睡不好等癥狀。

  ●注意事項:多汗咳嗽、陰虛陽亢者應(yīng)小心慎用。

  ●適用對象:失眠健忘、痰濁眩暈、胃腹脹悶者。

  安心菩提茶

  ●材料:菩提子5克,薰衣草5克,水500毫升,冰糖適量。

  ●做法:把材料放進(jìn)容器中,倒入煮沸的水,悶3分鐘即可飲用。

  ●功效:能預(yù)防失眠、安定神經(jīng)、促進(jìn)排汗、消除焦慮與疲勞、減輕肌肉及關(guān)節(jié)酸痛,還有預(yù)防感冒、鎮(zhèn)靜的作用。

  ●注意事項:體質(zhì)偏涼者不宜喝太多。

  ●適用對象:慢性失眠者、容易緊張、神經(jīng)質(zhì)、頭痛難入眠者。

  中醫(yī)強(qiáng)調(diào)藥食同源,藥膳改善失眠具有不錯的效果,平時可以吃一些蓮子茯苓糕、山藥冬瓜湯、酸棗仁豬心來調(diào)養(yǎng)。

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